Новости
Новости
Хорошая и достаточная физическая активность для каждого из нас – не только поддержание хорошей физической формы и красивой фигуры. На сегодняшний день считается абсолютно доказанным, что умеренная физическая активность – это метод профилактики многих заболеваний. Инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, онкозаболевания, остеопороз и многие другие болезни встречаются реже и протекают доброкачественнее, лучше поддаются лечению у физически активных людей. Физическая нагрузка позволяет справиться с депрессией и стрессом, улучшает качество кожи.
Какую физическую активность выбрать для себя? Специалисты утверждают, что хороши все виды с учетом возраста, сезона, имеющихся проблем здоровья. Ходьба считается самым доступным и безопасным видом физической активности, а по своей пользе не уступающим иным более сложным видам. Удобная обувь и одежда, правильный маршрут и, возможно, приятная компания - вот все, что потребуется для вашего оздоровления. Если у вас есть какие- либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь врачом и правильно оцените свое состояние. Не стоит начинать ходьбу вскоре после перенесенных заболеваний; и в любом случае начинайте и увеличивайте интенсивность нагрузки постепенно.
Сколько и как рекомендуется ходить?
Специалисты рекомендуют ходить в умеренном темпе. Прогулка в медленном темпе в любом случае принесет пользу, но уберечь от серьезных заболеваний поможет лишь ходьба в умеренном темпе (60-80 шагов в минуту). Именно при таком темпе улучшается кровоток во всех органах, раскрываются мелкие сосуды, улучшается питание мозга, костной ткани, сердечной мышцы. Кратковременная ходьба на небольшие дистанции также, несомненно, полезна, но тем не менее специалисты рекомендуют так называемую «норму» физической активности. Эта норма как раз и составляет 10 000 шагов. Их можно пройти за один раз, можно разделить на 2 раза, более короткие интервалы на приведут к полезным изменениям обмена веществ и ускорению пульса. Пульс во время ходьбы должен увеличиваться в среднем на 30-45%. Это и будет вашим критерием пользы ходьбы. Периодичность таких 10 000-шаговых прогулок в среднем должна составлять 3-4 раза в неделю. Шагомеры, специальные часы и иные устройства на первых этапах будут вам полезны. Ходьбу, безусловно, можно сочетать с другими видами физической активности.
- Просмотров: 452
В ноябре 2021 года состоится X юбилейная ежегодная торжественная церемония вручения Премии МИРа за добрые дела жителям России и соотечественникам, организатором которой является Общероссийская молодежная общественная организация «МИР» (мы-мир.рф).
Премия МИРа – это ежегодный конкурс, призванный выявить людей, чья активная жизненная позиция служит развитию общества и реализации социальных инициатив.
Премия МИРа присуждается в 8 номинациях:
1. Премия в номинации «Добрые новости» присуждается представителям СМИ и блогерам, которые рассказывают о положительных поступках россиян и о положительных изменениях инфраструктуры.
2. Премия в номинации «Добрая организация года» вручается лидерам или активистам благотворительных и общественных объединений, показавшим высокий результат работы, направленной на эффективное решение какой-либо актуальной социальной проблемы.
3. Премия в номинации «Здравая инициатива» присуждается за популяризацию или создание проектов, связанных с улучшением здоровья и качества жизни.
4. Премия в номинации «Экологическая ответственность» вручается людям, реализующим проекты в сфере защиты экологии нашей страны.
5. Премия в номинации «#Вопреки» вручается людям, с дополнительными потребностями, которые ведут активную деятельность на благо общества, своим примером доказывая возможность невозможного.
6. Премия в номинации «Подвиг» премия присуждается людям, совершившим героические поступки в период с 2019 по 2021 год включительно.
7. Премия в номинации «Корпоративное добровольчество» присуждается командам, эффективно практикующим корпоративное добровольчество и компаниям, осуществляющим программы корпоративной социальной ответственности.
8. Премия в номинации «Народная Премия» вручается обладателям наибольшего количества голосов от пользователей в сети Интернет.
Сбор заявок продлится до 1 августа 2021 г. на сайте премиямира.мы-мир.рф.
О каждом номинанте на сайте информационного агентства «МИР» (миамир.рф) будет опубликована статья.
- Просмотров: 522
Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» пройдет 4 апреля 2021 года, одновременно в нескольких сотнях городов и населенных пунктов во всех субъектах РФ. Акция «10 000 шагов к жизни» приурочена ко Всемирному дню здоровья. По традиции в Твери акция пройдет по территории Городского сада Твери, Набережной Афанасия Никитина и Речного вокзала.
В мероприятии могут принять участие все желающие.
Девиз акции – «Мы вместе шагаем за здоровьем!»
Программа акции:
10:00-10:30 – Сбор участников у памятника Пушкину на набережной Михаила Ярославича. Тестирование, инструктаж.
10.15- 10.30 – Торжественное открытие и зарядка
10:30-– Старт акции, прохождение маршрута здоровья
13:00 – Выдача памятных сертификатов участникам. Общая фотография
Место сбора: площадка у памятника А. С. Пушкину на набережной Михаила Ярославича (напротив Путевого дворца).
Вход свободный! Для участия в акции и получения сертификата необходима предварительная регистрация: http://greenego.ru/reg10k/ до 02.04.2021 года.
- Просмотров: 504
Повышенное внимание проблемам людей старшего поколения, в том числе в области принятия рациональных финансовых решений, защиты себя от финансового мошенничества, уделяется Правительством Тверской области, о чем свидетельствует утверждение Постановлением № 718-пп от 29.12.2020 Региональной программы Тверской области «Повышение уровня финансовой грамотности населения в Тверской области на 2020 - 2023 годы». Она предусматривает организацию для пенсионеров просветительских мероприятий с целью повышения их осведомленности о различных финансовых инструментах, технологиях, позволяющих получать удаленный доступ к финансовым услугам, способах защиты от мошеннических действий и пр. Онлайн-уроки финансовой грамотности для пенсионеров, дающие ответы на эти и многие другие вопросы, могут стать действительно важным инструментом финансового просвещения граждан преклонного возраста и способствовать снижению случаев, когда пенсионеры становятся жертвами мошенников.
В онлайн-уроках можно принимать участие как группами, на базе специализированных организаций, например, комплексных центров социального обслуживания населения, библиотек, ветеранских организаций и пр., так и самостоятельно. Для участия необходим компьютер или ноутбук, подключенный к сети Интернет. Все занятия проводятся на безвозмездной основе.
Регистрация на онлайн-занятия на сайте www.pensionfg.ru
Как подключиться к онлайн-занятиям?
На сайте https://pensionfg.ru перейти в раздел «Темы занятий». Напротив выбранного занятия нажать на кнопку "Регистрация".
- Просмотров: 521
Помощь пожилым — не самая популярная сфера благотворительности. А ведь многие пожилые люди, живущие дома, нуждаются в помощи по хозяйству, потому что уже многое не могут сделать сами. Вот, например, вымыть окна. Именно такую помощь оказали студентки ГБПОУ «Конаковский колледж» труженице тыла, девяносто - однолетней Жженовой Серафиме Александровне.
Две Анастасии Железнова и Мартынова не только помыли окна, они сделали общую уборку квартиры, в который проживает ветеран ВОВ. Серафима Александровна была растрогана их заботой. Спасибо Вам, девочки, за помощь!
Благодарим заместителя директора по воспитательной работе ГБПОУ «Конаковский колледж» Леонтьеву Лидию Алексеевну, куратора группы Шнейдер Наталью Ивановну за неравнодушное отношение и оказанное содействие.
- Просмотров: 520